Nem kell rögtön erőgépekkel kezdeni.
Nem kell erőgépeken megszakadnunk, ahhoz, hogy zsírt égessünk.
Épp ellenkezőleg: optimális zsírégető a túrázás, a kocogás, a korcsolyázás, a trambulinon való ugrálás, sőt még az ablaktisztítás, a kertészkedés és a lépcsőmászás is.
Az úszás és a kerékpározás csak akkor segít hatékonyan, ha nem széllel, vagy áramlással szemben dolgozunk, hanem alacsonyabb fokozatra kapcsolunk.
Ha fogyni szeretnénk, akkor a legjobb, ha kocogunk, vagy gyalogolunk. Kizárólag olyan pulzusszámmal, amely
Optimális zsírégető a túrázás, kocogás,ugrálás, ablaktisztítás….
pulzusszáma nem erőltet meg.
Csak a 130 alatti pulzusszám garantálja, hogy elegendő oxigén jut az izomsejtekbe. Az izomsejtek oxigénnel zsírt égetnek, még pedig tízszeresét a tévé nézés alatt történő zsírégetésnek.
Vigyázat: amint a pulzus 130-170 fölé emelkedik,- testünk átkapcsol szénhidrátégetésre.
A kövérségért felelős hormont “lefutjuk”.
Ha naponta 30 percet edzünk megfelelő pulzusszámmal, akkor annyira felpezsdítjük az anyagcserénket, hogy folyamatosan fogjuk a zsírt égetni,- még akkor is amikor már régen a megszokott tevékenységünket folytatjuk.
Szervezetünk egész nap kalóriát használ el. A kitartó edzés csökkenti az inzulinszintet. A kövérségért felelős hormonok nem jutnak be a vérbe, és a zsírégető glükanonnak szabad a pálya.
Heti 2000 kalóriának kellene a mozgás áldozatául esnie – mondják a tudósok.
Ezzel harmadával emelkedhet a várható élettartam és az anyagcsere tartós zsírégetésre áll át.
Dolgozzuk le azt a heti 2000 kalóriát ! Menni fog !
Ha hetente ötször élénken gyalogolunk, vagy lazán kocogunk – és még napi 10-15 perc gimnasztikát, vagy erőgyakorlatot (elő a súlyzókat) végzünk mellette: szépen kiürítjük a zsírsejtjeinket.
Edzőpartnereink:
Napi 10-15 perc súlyzózás a zsírsejtek kiürítéséhez. A kép forrása: topshop.hu
Súlyzók: napi 10-15 perc kiegészítő erőgyakorlattal gyorsan lehet izmot építeni, azaz zsírégető erőműveket képzünk. Közben növekedési hormont termelünk: a szervezet legerősebb zsírégetőjét. Súlyzót bármely sportboltban, katalógus áruházban vásárolhatunk.
Forrás: popsugar.com
Latex,- vagy tera- szalag: különböző erősségben hosszúságban kaphatók.
A kép forrása: hu.aladinotoys.eu
Minitrambulin: könnyen beszerezhető és beszorítható a legkisebb szobába és legszűkebb időbeosztásba. Ugrálhatunk napi 20 percet- akár a tévé előtt is. Javítja a kondíciót, fokozza a kreativitást, feldobja hangulatunkat. Plusz: méregtelenít és hatékony a zsírégetésben.
Kommentek