Fontos a hosszú, 7-8 órás, megszakítás nélküli alvás, mivel a növekedési hormon főleg a mély alvás alatt képződik.
Alvás közben fogyni?
Az agyalapi mirigyben képződő szomatotropin nevű növekedési hormon alvás közben fejti ki hatását : a szövetek megújulását vezérli.
Rengeteg energiát emészt fel a szervezet a megújuláshoz. Az anyagcsere maximális kapacitással működik, és szerencsés esetben úgy olvadnak le rólunk a kilók, mint legszebb álmainkban.
Mivel a szomatotropin főleg éjszaka képződik, ezért különös hangsúly van az alváson. Fontos a hosszú, 7-8 órás, megszakítás nélküli alvás, mivel a növekedési hormon főleg a mély alvás alatt képződik.
Mi a feltétele, hogy a szervezet elegendő szomatotropint termeljen?
Csak akkor működik, ha
- elegendő értékes fehérje,
- C-vitamin,
- B6 – vitamin,
- cink és
- mangán áll rendelkezésre.
Édesség és sós sütemény helyett esténként inkább kevés sovány sajtot, vagy joghurtot eszegess !
Ha keveset alszol nem csak fáradt leszel, de szépen lassan zsírpárnákat fogsz ölelni a párnád helyett.
Ha túl kevés fehérjét fogyasztunk, csökken a szomatotropin képződés és a növekedési hormon kedvező zsírégető hatása a visszájára fordul.
A zsírsejtek ilyenkor éjjel raktározni kezdik a zsírt, ahelyett, hogy lebontanák.
Néhány trükkel érdemes élénkíteni a szomatotropin termelést:
– minél korábban vacsorázunk, annál jobb,
– a hűvös és sötét, friss levegőjű hálószoba segíti a hormontermelést.
A kitartó sportolás (2 órányi séta vagy kerékpározás) is kiegyenlíti másnap reggelre a szomatotropin-hiányt.
Kommentek