Egy nagy adag moziban vásárol pattogatott kukorica 1200 kalóriát tartalmazhat.
Igen jó dolog kéz a kézben megnézni egy filmet és a „közösből” pattogatott kukoricázni, de a diétánknak kegyetlen döfés az ilyen élvezet.
Egy nagy adag egy moziban vásárolt popcorn 540 kalóriát, plusz telítetlen zsírt tartalmazhat, mely összesen kitesz akár 1200 kalóriát is, ez a hölgyek számára ajánlott három étkezésnek megfelelő kalória mennyiség .
Az otthon készített pocorn azonban egészséges, sőt fogyást segítő táplálék.
Le a telítetlen zsírokkal!
Ha a moziban vásárolunk 1 csészéből pattogtatott kukoricát ,- annak kalória tartalma: 27, + a telítetlen zsír,- ebből összejön 60 kalória.
Ha ugyanennyi- azaz csészényi- kukoricát otthon pattogtatunk , egészen más képet mutatnak a számok: a kukorica 0,5 kalóriát, zsírral együtt 31 kalóriát tartalmaz.
A diétát, fogyókúrát szerencsésen könnyíti meg a rost bevitel, így az otthon pattogtatott kukorica határozottan segíti a diétát.
Mire figyeljünk ?
Otthon se az előcsomagolt popcornt használd. Kényelmes ugyan, de a vaj, olaj, só, és íz fokozó már rossz irányt mutatnak.
A diétának „annyi”.
- A sós ételek növelik a szervezet nátrium szintjét a vérben, növekszik a szomjúság, ugyanakkor lassul a víz kiválasztása is, létrejön a szövetekben minden fogyókúrázó rémálma: a víz- visszatartás.
Ilyenkor cukor tartalmú ital – pl. cola – fogyasztása csak további akadályokat gördít a fogyás útjába.
- Lassan emésztődik, ezért viszonylag hosszan érezzük magunkat jóllakottnak, akinek azonban problémái vannak az emésztésével, azok számára okozhat felfújódást, gyomorfájást . A vitamin- és fehérjebevitel természetesen egyenlő a nullával.
Fontos a sok folyadék bevitel, hogy a a fent említett kellemetlenségek elkerülhetővé váljanak.
Vásárolj nagyobb kiszerelésben kapható pattogatott kukoricát és készítsd el otthon a ropogtatni valót.
Miért hasznos?
Az otthon pattogtatott kukorica, nem csak a rost bevitelben segít, de helyettesíti a más, jóval nagyobb kalóriatartalmú ételek elfogyasztását is.
Kommentek