{"version":"1.0","provider_name":"karcsusitunk","provider_url":"https:\/\/karcsusit.cafeblog.hu","author_name":"karcsusitunk","author_url":"https:\/\/karcsusit.cafeblog.hu\/author\/karcsusitunk\/","title":"Zs\u00edr\u00e9get\u0151 \u00e9lelmiszerek","html":"Zs\u00edr\u00e9get\u0151 \u00e9lelmiszerek azok a term\u00e9szetes fogy\u00e1st el\u0151seg\u00edt\u0151 \u00e9lelmiszerek, amelyek fokozz\u00e1k az anyagcser\u00e9t \u00e9s el\u0151seg\u00edtik a fogy\u00e1st.<\/strong>\r\n\r\nC \u2013Vitamin:<\/strong>\u00a0Cs\u00f6kkenti az \u00e9dess\u00e9g ut\u00e1ni v\u00e1gyat. El\u0151seg\u00edti a t\u00f6bbi vitamin hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1t, serkenti a m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9st.\u00a0 Az egyik leger\u0151sebb antioxid\u00e1ns. El\u0151seg\u00edti a szervezet zs\u00edrbont\u00e1s\u00e1t. V\u00e1laszd azokat az \u00e9teleket melyeknek magas C-Vitamin tartalmuk van, p\u00e9ld\u00e1ul: alma, bogy\u00f3s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k, brokkoli, k\u00e1poszta \u00e9s citrusf\u00e9l\u00e9k.\r\n\r\n \r\n\r\n[caption id=\"attachment_5\" align=\"alignleft\" width=\"252\"]\"alma<\/a> zs\u00edr\u00e9get\u0151 gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k[\/caption]\r\n\r\nAlma \u00e9s bogy\u00f3s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k:<\/strong>Pektint tartalmaznak, ami korl\u00e1tozza a zs\u00edrmennyis\u00e9get amit a sejtek k\u00e9pesek elnyelni, arra \u00f6szt\u00f6n\u00f6zve a sejteket, hogy megsz\u0171ntess\u00e9k a zs\u00edrlerak\u00f3d\u00e1sokat. A bogy\u00f3sok seg\u00edtik a szervezet m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9s\u00e9t.\r\n\r\nKalciumban gazdag \u00e9telek:<\/strong>A brokkoli, k\u00e1poszta, tej \u00e9s tejterm\u00e9k, sajt \u00e9s a joghurt mind tartalmaz kalciumot. A kalcium seg\u00edti a term\u00e9szetes fogy\u00e1st, mivel felgyors\u00edtja a zs\u00edrbont\u00e1st a zs\u00edrsejtekben.\r\n\r\nMagas feh\u00e9rjetartalm\u00fa \u00e9lelmiszerek:<\/strong>A feh\u00e9rje az egyik legjobb zs\u00edr\u00e9get\u0151, v\u00e1lassz olyan \u00e9lelmiszert aminek magas a term\u00e9szetes feh\u00e9rjetartalma. Ilyen p\u00e9ld\u00e1ul: toj\u00e1s, sov\u00e1ny h\u00fasok, hal (k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a tonhal, lazac \u00e9s szard\u00ednia), mogyor\u00f3 (s\u00f3tlan v\u00e1ltozat). N\u00e9h\u00e1ny fajta mogyor\u00f3nak \u00a0a magas zs\u00edrtartalma, \u00edgy ezeket m\u00e9rt\u00e9kkel fogyaszd!\r\n\r\nZ\u00f6lds\u00e9gek:<\/strong>N\u00e9h\u00e1ny z\u00f6lds\u00e9g t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t tartalmaz mint a t\u00f6bbi. L\u00e9gy \u00f3vatos a burgony\u00e1val, \u00e9des burgony\u00e1val. Ha z\u00f6lds\u00e9gekr\u0151l van sz\u00f3, akkor els\u0151sorban a z\u00f6ldek \u00e9s sz\u00e1las verzi\u00f3k ker\u00fcljenek az \u00e9trendedbe, mivel ezek kev\u00e9s kal\u00f3ri\u00e1t tartalmaznak \u00e9s nagyszer\u0171 vitamin \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyag forr\u00e1st jelentenek. A brokkoli, spen\u00f3t, kelbimb\u00f3, z\u00f6ldbab, z\u00f6ldbors\u00f3, karfiol, k\u00e1poszta \u00e9s s\u00e1rgar\u00e9pa mind kiv\u00e1l\u00f3 forr\u00e1sai a vitaminoknak \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagoknak, m\u00e9gis rendk\u00edv\u00fcl alacsony a kal\u00f3ria benn\u00fck. Ha m\u00e9gis a burgony\u00e1n\u00e1l maradsz, akkor fogyaszd h\u00e9jast\u00f3l mely rostokban gazdag.Egy m\u00e1sik el\u0151nye a z\u00f6lds\u00e9geknek, hogy nem tartalmaznak semmilyen zs\u00edrt, valamint alacsony a sz\u00e9nhidr\u00e1t szintj\u00fck.\r\n\r\nA p\u00e1rol\u00e1s a legjobb m\u00f3dja a z\u00f6lds\u00e9gek elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9nek, a k\u00f6vetkez\u0151 a f\u0151z\u00e9s majd ezt k\u00f6veti a s\u00fct\u00e9s, ekkor v\u00e1lasszunk eg\u00e9szs\u00e9ges olajakat, mint p\u00e9ld\u00e1ul ol\u00edva olaj vagy szez\u00e1molaj.\r\n\r\nDi\u00f3f\u00e9l\u00e9k\/ mogyor\u00f3:<\/strong>A di\u00f3f\u00e9l\u00e9k kiv\u00e1l\u00f3 j\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171 feh\u00e9rje forr\u00e1sok. Eheted sal\u00e1t\u00e1kkal, beleteheted a reggeli m\u00fczlidbe vagy ak\u00e1r mag\u00e1ban is fogyaszthatod. A di\u00f3f\u00e9l\u00e9knek term\u00e9szetesen magas az esszenci\u00e1lis zs\u00edrtartalma. A mandula E-vitaminban k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen gazdag.\r\n\r\n\u00a0Fokhagyma:<\/strong>A fokhagyma vagy fokhagyma olaj egyar\u00e1nt seg\u00edtik a fogy\u00e1st. Cs\u00f6kkentik a zs\u00edrlerak\u00f3d\u00e1sokat.\r\n\r\nZ\u00f6ld tea:<\/strong>Fokozza az anyagcser\u00e9t \u00e9s felgyors\u00edtja a test zs\u00edr\u00e9get\u0151 folyamat\u00e1t. Er\u0151s antioxid\u00e1ns, r\u00e1kmegel\u0151z\u0151 \u00e9s seg\u00edt a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri\u00a0\u00a0\u00a0 betegs\u00e9gek megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben.\r\n\r\nTeljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 gabona:<\/strong>A teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 gabona \u00e9s a zabpehely is tartalmaznak zs\u00edrbont\u00f3 oldhatatlan rostokat. Az oldhatatlan rostoknak fontos szerep\u00fck van a lerak\u00f3dott zs\u00edr cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben. Amellett, hogy hamar j\u00f3llakotts\u00e1got okoznak, j\u00f3 hat\u00e1ssal vannak az anyagcser\u00e9re \u00e9s nagyszer\u0171 zs\u00edr- \u00e9s kal\u00f3ria\u00e9get\u0151k.\r\n\r\n\u00a0Sz\u00f3jabab:<\/strong>A sz\u00f3jabab (term\u00e9szetes nem hidrog\u00e9nezett sz\u00f3jaolaj) k\u00e9miai lecitint tartalmaz, mely megv\u00e9di a sejteket a zs\u00edr felhalmoz\u00e1s\u00e1t\u00f3l, tov\u00e1bb\u00e1 seg\u00edtik a zs\u00edrlerak\u00f3d\u00e1sok megsz\u00fcntet\u00e9s\u00e9t.\r\n\r\n+ 1 \u00a0V\u00edz:<\/strong>A v\u00edz k\u00edv\u00fcl \u00e9s bel\u00fcl is tiszt\u00edt. Kimossa a k\u00e1ros anyagokat a szervezetb\u0151l . Seg\u00edti a term\u00e9szetes fogy\u00e1st. Igyunk sokat bel\u0151le \u00e9s ne feledj\u00fck, hogy test\u00fcnk 70%-a v\u00edz amit naponta sz\u00fcks\u00e9ges \u00fajrat\u00f6lteni.","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/karcsusit.cafeblog.hu\/files\/2014\/03\/ribizli-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}