{"version":"1.0","provider_name":"karcsusitunk","provider_url":"https:\/\/karcsusit.cafeblog.hu","author_name":"karcsusitunk","author_url":"https:\/\/karcsusit.cafeblog.hu\/author\/karcsusitunk\/","title":"Zs\u00edr\u00e9get\u0151 tr\u00fckk\u00f6k","html":"\"bevasarlokosar\"\r\n\r\nZs\u00edr\u00e9get\u0151 tr\u00fckk\u00f6k<\/strong>\r\n\r\nHogyan ehetsz finomakat,- mik\u00f6zben kal\u00f3riaszeg\u00e9nyen akarsz t\u00e1pl\u00e1lkozni?\r\n
    \r\n
      \r\n\t
    1. Bev\u00e1s\u00e1rl\u00e1sn\u00e1l mindig tartsd magad szigor\u00faan az el\u0151zetes tervedhez. Soha ne v\u00e1s\u00e1rolj t\u00f6bbet, mint amennyire sz\u00fcks\u00e9ged van.<\/strong><\/li>\r\n\t
    2. Idd magad karcs\u00fara!<\/strong>\u00a0 R\u00f6gt\u00f6n felkel\u00e9s ut\u00e1n \u00e9hgyomorra fogyasztott langyos v\u00edz salaktalan\u00edt\u00f3 hat\u00e1s\u00fa \u00e9s serkenti az em\u00e9szt\u00e9st.\u00c9rdemes \u00e9tkez\u00e9sek el\u0151tt is egy nagy poh\u00e1r enyh\u00e9n sz\u00e9nsavas vizet inni.<\/li>\r\n\t
    3. \u00c9dess\u00e9gf\u00fcgg\u0151 vagy?\u00a0\u00a0 Igy\u00e1l meg mindennap k\u00e9t-h\u00e1romszor\u00a0 egy f\u00e9l ev\u0151kan\u00e1l almaecetet<\/strong> egy nagy poh\u00e1r v\u00edzben elkeverve. Kellemes \u00e9rz\u00e9st v\u00e1lt ki a gyomorban \u00e9s megszak\u00edtja a farkas\u00e9tv\u00e1gy \u2013 ev\u00e9s \u2013 farkas\u00e9tv\u00e1gy \u00f6rd\u00f6gi k\u00f6r\u00e9t.\u00a0Az ecetsav a szervezetben \u00fagy fejti ki a hat\u00e1s\u00e1t, hogy k\u00f6zrem\u0171k\u00f6dik a feleslegesen rakt\u00e1rozott zs\u00edrokat lebont\u00e1s\u00e1ban.\u00a0jav\u00edtja az anyagcser\u00e9t,m\u00e9regtelen\u00edti a szervezetet,cs\u00f6kkenti az \u00e9tv\u00e1gyat,\u00a0cs\u00f6kkenti a \u00a0koleszterinszintet \u00a0.<\/li>\r\n\t
    4. A gy\u00fcm\u00f6lcs<\/strong> ide\u00e1lis a k\u00f6ztes \u00e9tkez\u00e9sekhez. Az alma stabiliz\u00e1lja a v\u00e9rcukorszintet, \u00edgy megakad\u00e1lyozza a fal\u00e1si rohamokat. A kivi magas k\u00e1liumtartalma miatt v\u00edzhajt\u00f3 hat\u00e1s\u00fa, a benne l\u00e9v\u0151 kalcium pedig er\u0151s\u00edti a csontn\u00f6veked\u00e9st \u00e9s er\u0151s\u00edti az idegeket A papaya \u00e9s az anan\u00e1sz enzimjei el\u0151seg\u00edtik a feh\u00e9rjeem\u00e9szt\u00e9st.<\/li>\r\n\t
    5. A p\u00e1rol\u00e1s<\/strong> a lehet\u0151 zs\u00edrszeg\u00e9nyebb \u00e9s legeg\u00e9szs\u00e9gesebb f\u0151z\u00e9si elj\u00e1r\u00e1s. Nemcsak z\u00f6lds\u00e9geket, hanem halakat \u00e9s h\u00fast is lehet p\u00e1rolni. A friss z\u00f6ldf\u0171szerek nagyszer\u0171 \u00edzt adnak az \u00e9telnek.<\/li>\r\n\t
    6. A sal\u00e1ta\u00f6ntetekhez mindig pontosan m\u00e9rd ki az olajat<\/strong> , kb. egy ev\u0151kan\u00e1lnyit. Az ecettel, almaecettel viszont lehetsz b\u0151kez\u0171bb.<\/li>\r\n\t
    7. Csalj egy kicsit a sz\u00f3szokn\u00e1l, \u00f6ntetekn\u00e9l, habar\u00e1sn\u00e1l. \u00a0Ezek hizlalnak, de z\u00f6lds\u00e9glevessel, joghurttal fellaz\u00edthat\u00f3k. F\u0151tt, sz\u00e9tnyomkodott krumplival mindent j\u00f3l be lehet s\u0171r\u00edteni. \u00cdgy m\u00e9g a magas zs\u00edrtartalm\u00fa majon\u00e9zb\u0151l is kisp\u00f3rolhat\u00f3 n\u00e9h\u00e1ny kal\u00f3ria.<\/li>\r\n\t
    8. Sok fog\u00e1st di\u00f3f\u00e9l\u00e9kkel, vagy magokkal t\u00e1lalunk. Ezek elvileg nagyon eg\u00e9szs\u00e9gesek, de \u00e1ltal\u00e1ban sok zs\u00edrt tartalmaznak, rendk\u00edv\u00fcl magas kal\u00f3riatartalommal. Di\u00e9ta idej\u00e9n b\u00e1nj vel\u00fck \u00f3vatosan.<\/li>\r\n\t
    9. Bulikon\u00a0 k\u00f6nnyen cs\u00f6kkenthet\u0151 az elfogyasztott alkohol mennyis\u00e9ge, ha minden poh\u00e1r alkoholtartalm\u00fa ital el\u0151tt megiszol egy poh\u00e1r vizet. Figyelem:\u00a0 az alkoholnak magas az energiatartalma, a keser\u0171 r\u00f6viditalok viszont serkentik az em\u00e9szt\u00e9st.<\/li>\r\n\t
    10. A bulikon a kis szendvicsek ellen\u00e1llhatatlanok lehetnek. Pr\u00f3b\u00e1ld meg kihal\u00e1szni a teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 kenyeret, vagy rozskenyeret. Ez csillap\u00edtja az \u00e9tv\u00e1gyat. Egy-k\u00e9t kis szelet azonban ebb\u0151l is el\u00e9g.<\/li>\r\n\t
    11. Hizlal\u00f3 \u00fczleti eb\u00e9dek \u00e9s vacsor\u00e1k? Ez is csak rajtad m\u00falik. Halat vagy sov\u00e1ny h\u00fast mindig lehet enni. Sz\u00f3szokat, majon\u00e9zt nem musz\u00e1j az utols\u00f3 cseppig elfogyasztani.\u00a0 Nincs m\u00e1s, csak diszn\u00f3h\u00fas? Meg lehet enni, ha lemondasz a zsemlegomb\u00f3cr\u00f3l \u00e9s lev\u00e1god a zs\u00edros r\u00e9szeket \u00e9s a porcot. Sz\u00f3szokat felt\u00e9tlen\u00fcl hagyd ki.<\/li>\r\n<\/ol>\r\n<\/ol>\r\n12.\r\n\r\n\"rozskenyer\"\r\n\r\nNe fogyassz zs\u00edrt reggeli szendvicsedhez. A sajt, felv\u00e1gott vagy sonka al\u00e1 nem k\u00f6telez\u0151 vajat tenni, a lekv\u00e1r pedig t\u00far\u00f3ra\u00a0kenve is finomA sal\u00e1t\u00e1k nem felt\u00e9tlen\u00fcl fogy\u00f3k\u00far\u00e1s \u00e9telek. Egy plusz kan\u00e1l olaj \u00e9s az olyan hozz\u00e1val\u00f3k, mint az avok\u00e1d\u00f3, a toj\u00e1s, a szalonna, vagy a tejsz\u00ednes \u00f6ntetek \u00e9s a majon\u00e9z,- a sov\u00e1ny \u00e9teleket is kal\u00f3riabomb\u00e1v\u00e1 v\u00e1ltoztatj\u00e1k.\r\n\r\n \r\n\r\n13.\r\n\r\n\"durumteszta\"\r\n\r\nA t\u00e9szt\u00e1k nagyon laktat\u00f3ak \u00e9s ked\u00e9lyjav\u00edt\u00f3 hat\u00e1sok is van, de csak, ha k\u00f6nny\u0171 sz\u00f3szban t\u00e1laljuk. A pesto vagy carbonarasz\u00f3ba sem j\u00f6het, mivel nagyon sok f\u00f6l\u00f6sleges kal\u00f3ri\u00e1t tartalmaz.\r\n\r\n \r\n\r\nB\u00edzzunk saj\u00e1t \u00edt\u00e9let\u00fcnkben.<\/strong>\r\n\r\nAki tart\u00f3san csinos \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges akar maradni, annak meg kell tanulnia, hogy b\u00edzzon saj\u00e1t \u00edt\u00e9let\u00e9ben \u00e9s ne t\u00f6r\u0151dj\u00f6n azzal, hogy manaps\u00e1g a norm\u00e1lis tests\u00falyt legal\u00e1bbis optikai szempontb\u00f3l- m\u00e1r enyhe t\u00fals\u00falynak \u00e9rt\u00e9kelik.\r\n\r\nOrvosok \u00e9s t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szakemberek ez\u00e9rt mindenkinek azt aj\u00e1nlj\u00e1k, hogy aki nem alult\u00e1pl\u00e1lt \u00e9s nem is t\u00fals\u00falyos, az egyszer\u0171en csak tartsa meg azt a tests\u00falyt, ahogyan j\u00f3l \u00e9rzi mag\u00e1t.<\/strong> Az a legjobb, ha saj\u00e1t test\u00fcnkre hallgatunk. Aki f\u00fajtat a l\u00e9pcs\u0151m\u00e1sz\u00e1sn\u00e1l, annak \u00e9rdemes t\u00f6bbet sportolnia vagy eg\u00e9szs\u00e9gesebben t\u00e1pl\u00e1lkoznia.\r\n\r\n \r\n\r\n[caption id=\"attachment_4\" align=\"alignleft\" width=\"300\"]\"hat<\/a> hat alkalom: 24 f\u00e9le kezel\u00e9s . Mind\u00f6ssze: 20000 Ft-\u00e9rt, amely OTP SZ\u00c9P k\u00e1rty\u00e1val is fizethet\u0151.[\/caption]\r\n\r\nVagy \u00a0ell\u00e1togatni hozz\u00e1nk \u00e9s v\u00e9gig vinni egy h\u00e1rom hetes karcs\u00fas\u00edt\u00f3 ter\u00e1pi\u00e1t, amely\r\n