{"version":"1.0","provider_name":"karcsusitunk","provider_url":"https:\/\/karcsusit.cafeblog.hu","author_name":"karcsusitunk","author_url":"https:\/\/karcsusit.cafeblog.hu\/author\/karcsusitunk\/","title":"Zs\u00edr\u00e9get\u00e9s beizz\u00edtva, a szexi, energikus megjelen\u00e9s m\u00e1r nem csak \u00e1lom!","html":"[caption id=\"attachment_682\" align=\"alignleft\" width=\"150\"]\"Nem<\/a> Nem kell r\u00f6gt\u00f6n er\u0151g\u00e9pekkel kezdeni.[\/caption]\r\n\r\nNem kell er\u0151g\u00e9peken megszakadnunk, ahhoz, hogy zs\u00edrt \u00e9gess\u00fcnk.<\/strong>\r\n\r\n\u00c9pp ellenkez\u0151leg: optim\u00e1lis zs\u00edr\u00e9get\u0151 a t\u00far\u00e1z\u00e1s, a kocog\u00e1s, a korcsoly\u00e1z\u00e1s, a trambulinon val\u00f3 ugr\u00e1l\u00e1s, s\u0151t m\u00e9g az ablaktiszt\u00edt\u00e1s, a kert\u00e9szked\u00e9s \u00e9s a l\u00e9pcs\u0151m\u00e1sz\u00e1s is.\r\n\r\nAz \u00fasz\u00e1s \u00e9s a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s csak akkor seg\u00edt hat\u00e9konyan, ha nem sz\u00e9llel, vagy \u00e1raml\u00e1ssal szemben dolgozunk, hanem alacsonyabb fokozatra kapcsolunk.\r\n\r\n \r\n\r\nHa fogyni szeretn\u00e9nk, akkor a legjobb, ha kocogunk, vagy gyalogolunk. Kiz\u00e1r\u00f3lag olyan pulzussz\u00e1mmal, amely\r\n\r\n[caption id=\"attachment_666\" align=\"alignleft\" width=\"150\"]\"Optim\u00e1lis<\/a> Optim\u00e1lis zs\u00edr\u00e9get\u0151 a t\u00far\u00e1z\u00e1s, kocog\u00e1s,ugr\u00e1l\u00e1s, ablaktiszt\u00edt\u00e1s....[\/caption]\r\n\r\npulzussz\u00e1ma nem er\u0151ltet meg.\r\n\r\nCsak a 130 alatti pulzussz\u00e1m garant\u00e1lja, hogy elegend\u0151 oxig\u00e9n jut az izomsejtekbe. Az izomsejtek oxig\u00e9nnel zs\u00edrt \u00e9getnek, m\u00e9g pedig t\u00edzszeres\u00e9t a t\u00e9v\u00e9 n\u00e9z\u00e9s alatt t\u00f6rt\u00e9n\u0151 zs\u00edr\u00e9get\u00e9snek.\r\n\r\nVigy\u00e1zat: amint a pulzus 130-170 f\u00f6l\u00e9 emelkedik,- \u00a0test\u00fcnk \u00e1tkapcsol sz\u00e9nhidr\u00e1t\u00e9get\u00e9sre.\r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\n[caption id=\"attachment_657\" align=\"alignleft\" width=\"150\"]\"A<\/a> A k\u00f6v\u00e9rs\u00e9g\u00e9rt felel\u0151s hormont \"lefutjuk\".[\/caption]\r\n\r\nHa \u00a0naponta 30 percet edz\u00fcnk megfelel\u0151 pulzussz\u00e1mmal, akkor annyira felpezsd\u00edtj\u00fck az anyagcser\u00e9nket, hogy folyamatosan fogjuk a zs\u00edrt \u00a0\u00e9getni,- m\u00e9g akkor is amikor m\u00e1r r\u00e9gen a megszokott tev\u00e9kenys\u00e9g\u00fcnket folytatjuk.\r\n\r\nSzervezet\u00fcnk eg\u00e9sz nap kal\u00f3ri\u00e1t haszn\u00e1l el. A kitart\u00f3 edz\u00e9s cs\u00f6kkenti az inzulinszintet. A k\u00f6v\u00e9rs\u00e9g\u00e9rt felel\u0151s hormonok nem jutnak be a v\u00e9rbe, \u00e9s a zs\u00edr\u00e9get\u0151 gl\u00fckanonnak szabad a p\u00e1lya.<\/a>\r\n\r\nHeti 2000 kal\u00f3ri\u00e1nak kellene a mozg\u00e1s \u00e1ldozat\u00e1ul esnie - \u00a0mondj\u00e1k a tud\u00f3sok.\r\n\r\nEzzel harmad\u00e1val emelkedhet a v\u00e1rhat\u00f3 \u00e9lettartam \u00e9s az anyagcsere tart\u00f3s zs\u00edr\u00e9get\u00e9sre \u00e1ll \u00e1t.\r\n\r\nDolgozzuk le azt a heti 2000 kal\u00f3ri\u00e1t ! Menni fog !<\/strong>\r\n\r\nHa hetente \u00f6tsz\u00f6r \u00e9l\u00e9nken gyalogolunk, vagy laz\u00e1n kocogunk - \u00e9s m\u00e9g napi 10-15 perc gimnasztik\u00e1t, vagy \u00a0er\u0151gyakorlatot (el\u0151 a s\u00falyz\u00f3kat) v\u00e9gz\u00fcnk mellette: sz\u00e9pen ki\u00fcr\u00edtj\u00fck a zs\u00edrsejtjeinket.\r\n\r\nEdz\u0151partnereink:<\/strong>\r\n\r\n[caption id=\"attachment_658\" align=\"alignleft\" width=\"150\"]\"Napi<\/a> Napi 10-15 perc s\u00falyz\u00f3z\u00e1s a zs\u00edrsejtek ki\u00fcr\u00edt\u00e9s\u00e9hez. A k\u00e9p forr\u00e1sa: topshop.hu[\/caption]\r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\nS\u00falyz\u00f3k:<\/strong> napi 10-15 perc kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 er\u0151gyakorlattal gyorsan lehet izmot \u00e9p\u00edteni, azaz zs\u00edr\u00e9get\u0151 er\u0151m\u0171veket k\u00e9pz\u00fcnk. K\u00f6zben n\u00f6veked\u00e9si hormont termel\u00fcnk: \u00a0 a szervezet leger\u0151sebb zs\u00edr\u00e9get\u0151j\u00e9t. S\u00falyz\u00f3t b\u00e1rmely sportboltban, katal\u00f3gus \u00e1ruh\u00e1zban v\u00e1s\u00e1rolhatunk.\r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\n[caption id=\"attachment_660\" align=\"alignleft\" width=\"150\"]\"Forr\u00e1s:<\/a> Forr\u00e1s: popsugar.com[\/caption]\r\n\r\nLatex,- vagy tera- szalag<\/strong>: k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 er\u0151ss\u00e9gben hossz\u00fas\u00e1gban kaphat\u00f3k.\r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\n[caption id=\"attachment_661\" align=\"alignleft\" width=\"150\"]\"A<\/a> A k\u00e9p forr\u00e1sa: hu.aladinotoys.eu[\/caption]\r\n\r\nMinitrambulin: k\u00f6nnyen beszerezhet\u0151 \u00e9s beszor\u00edthat\u00f3 a legkisebb szob\u00e1ba \u00e9s legsz\u0171kebb id\u0151beoszt\u00e1sba. Ugr\u00e1lhatunk napi 20 percet- ak\u00e1r a t\u00e9v\u00e9 el\u0151tt is. Jav\u00edtja a kond\u00edci\u00f3t, fokozza a kreativit\u00e1st, feldobja hangulatunkat. Plusz: m\u00e9regtelen\u00edt \u00e9s hat\u00e9kony a zs\u00edr\u00e9get\u00e9sben.\r\n\r\n ","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/karcsusit.cafeblog.hu\/files\/2014\/04\/k\u00f6rfogatcs\u00f6kken\u00e9s-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}