A "túl kevés" is hizlalhat, együnk, hogy lefogyjunk!

1.0karcsusitunkhttps://karcsusit.cafeblog.hukarcsusitunkhttps://karcsusit.cafeblog.hu/author/karcsusitunk/ A "túl kevés" is hizlalhat, együnk, hogy lefogyjunk!Együnk, hogy lefogyjunk ! A „túl kevés „ is hizlalhat. [caption id="attachment_495" align="alignleft" width="300"]<a href="https://karcsusit.cafeblog.hu/files/2014/04/egészséges_étel.jpg"><img class="size-medium wp-image-495" alt="egészséges_étel" src="https://karcsusit.cafeblog.hu/files/2014/04/egészséges_étel-300x225.jpg" width="300" height="225" /></a> bizonyos tápanyagok hiánya hizlal.[/caption] Hetvenmillió testi sejtünk napról napra ellátást igényel – megfelelő építőanyagokkal és energiával. A hormonok, az ellenálló képesség, az izmok, az idegek és a belső szervek csak akkor tudnak dolgozni, ha minden tápanyagból elegendő mennyiség áll rendelkezésükre. Ha ez nem így van, akkor a test fáradtsággal, rosszkedvvel, fénytelen hajjal – túlsúllyal reagál. Sajnos bizonyos tápanyagok hiánya hizlal. Ezek azok a tápanyagok, melyek zsírt égetnek el:<a title="Zsírégető élelmiszerek" href="https://karcsusit.cafeblog.hu/2014/03/18/zsiregeto-elelmiszerek/"> a zsírégetők.</a> Melyek azok a zsírégetők és hogyan ehetjük magunkat karcsúvá? A C-vitamin a legaktívabb karcsúsító A C-vitamin fokozza ellenálló képességet és hatástalanítja a szabad gyököket. Ezek az ártalmas oxigénmolekulák másodpercről másodpercre keletkeznek a szervezetünkbe. Még több szabad gyök jut be a környezeti mérgek és az UV sugarak által a szervezetbe. Ezek az okai annak, hogy a szervek, az idegek, a bőr – azaz az egész ember- öregszik. A C-vitamin második legfontosabb feladata a bennünket boldoggá és agilissá tevő hormonok termelésének figyelemmel kísérése. Ha egy feladatot kreatívan oldunk meg, é s boldogan ugrunk fel a székről, vagy ellenállhatatlan cselekvési kényszert érzünk akkor az a C- vitamin hatására történik. C-vitamin nélkül nem megy [caption id="attachment_496" align="alignleft" width="300"]<a href="https://karcsusit.cafeblog.hu/files/2014/04/c-vitamin.jpg"><img class="size-medium wp-image-496" alt="c-vitamin" src="https://karcsusit.cafeblog.hu/files/2014/04/c-vitamin-300x225.jpg" width="300" height="225" /></a> Táplálkozási- szakértők napi 500 mg és 3 gramm közti mennyiséget javasolnak.[/caption] A zsír lebontásához a test rendszeresen C vitamint igényel. Ha nincs elegendő ebből a savanyú testőrből, akkor kövérek maradunk . A szervezet például nem tud <a title="Noradrenalin – zsírt éget" href="https://karcsusit.cafeblog.hu/2014/03/19/noradrenalin-zsirt-eget/">noradrenalint</a> termelni. Mint tudjuk ez az a hormon, ami kivonja a zsírokat a zsírsejtekből, hogy gyorsan energiát nyerjünk. <a title="L-karnitin" href="https://karcsusit.cafeblog.hu/2014/03/30/l-karnitin/">Karnitin</a> termelésnél is, mely anyag a zsírmolekulákat a vérből a sejt égetőkemencéihez szállítja, szerepet játszik a C-vitamin. Még egy további módon karcsúsít a C-vitamin: erősíti, szilárdítja a kötőszöveteket és feszesíti a bőrt. A túlsúlyos embereknek gyakran túl kevés C-vitamin van a vérében. Mivel a C-vitamin védi a sejteket, egy olyan embernek, akinek több sejtet kell táplálni,- sokkal több C- vitaminra van szüksége. Mennyi C-vitamin kell a zsírolvasztáshoz? Táplálkozási- szakértők napi 500 mg és 3 gramm közti mennyiséget javasolnak. A Nobel-díjas „vitaminpápa” Linus Pauling naponta 10 grammnyit is elfogyasztott. Ha fogyni akarunk, akkor 1 grammnyi C-vitamin nem árt. Hasznos – a sok gyümölcs és zöldség mellett – a gyógyszertárakban kapható aszkorbinsav-por. Vigyázat: ha túl sokat veszünk belőle egyszerre magunkhoz, akkor a vese kiüríti. Fontos, hogy a karcsúsító vitamint egész napra elosztva rendszeresen vegyük magunkhoz. - 1-es számú karcsúsító tipp: együnk minden nap friss gyümölcsöt és zöldséget – amennyit csak lehet, nyersen, C-vitaminban gazdag a kivi, a narancs, a citromfélék, a málna, a grépfrút, a káposzta, a borsó, a spárga, az alma. - 2- es számú karcsúsító tipp : facsarjunk az ásványvizünkbe citromot – sok gyümölcshússal. Mert az ebben lévő flavonoidok húszszorosára emelik a C-vitamin hatását. A kalcium erősíti csontokat és zsírt bont [caption id="attachment_497" align="alignleft" width="300"]<a href="https://karcsusit.cafeblog.hu/files/2014/04/kalcium.jpg"><img class="size-medium wp-image-497" alt="kalcium" src="https://karcsusit.cafeblog.hu/files/2014/04/kalcium-300x225.jpg" width="300" height="225" /></a> tejben és tejtermékekben, a zöld leveles zöldségekben (brokkoli, káposzta) és a hüvelyesekben (borsó, bab)[/caption] A kalcium gondoskodik a kemény csontokról. Aki naponta eszik joghurtot, túrót és ajtot, az megelőzi az időskori csontritkulást. A kalcium jelentős zsírégető is: fokozza az emésztőenzimek aktivitását és vízteleníti a szervezetet. Ha hiányzik kalcium, akkor még a legjobb fogyókúra sem használ. Inkább hízunk, mint fogyunk. Kalcium található: a tejben és tejtermékekben, a zöld leveles zöldségekben (brokkoli, káposzta) és a hüvelyesekben (borsó, bab) A magnézium „felfalja” a zsírt [caption id="attachment_498" align="alignleft" width="300"]<a href="https://karcsusit.cafeblog.hu/files/2014/04/csoki.jpg"><img class="size-medium wp-image-498" alt="csoki" src="https://karcsusit.cafeblog.hu/files/2014/04/csoki-300x225.jpg" width="300" height="225" /></a> A keserű csokoládé magnézium tartalma révén jól illeszkedik a mediterrán diétába.[/caption] A magnézium a leghatásosabb karcsúsító szer az ásványi anyagok közül. Szerepet játszik a testi és lelki teljesítőképességben, az ideg-és izomműködésben. Ha hiányzik, akkor idegesek vagyunk, nem tudunk koncentrálni, izomgörcsöktől szenvedünk és állandóan fáradtak vagyunk. A magnézium közreműködik a sejtek oxigénellátásában és ezáltal a zsírégetésben. Oxigén nélkül nem ég el egyetlen gramm zsír sem. Sokan szenvednek magnéziumhiányban. Magnézium található pl. a magvak héjában – ezért a hántolatlan gabona magvak ( pl. búza, rozs, rizs) élénkké és karcsúvá tesznek, míg a fehér liszt lagymataggá és kövérré. Napi 300-400 mg magnéziumra van szükségünk Magnéziumot tartalmazó karcsúsítók: hántolatlan magvak, zöld leveles zöldségek, csírák, hüvelyesek és a keserű csokoládé. Több jód kell [caption id="attachment_499" align="alignleft" width="300"]<a href="https://karcsusit.cafeblog.hu/files/2014/04/alga.jpg"><img class="size-medium wp-image-499" alt="alga" src="https://karcsusit.cafeblog.hu/files/2014/04/alga-300x225.jpg" width="300" height="225" /></a> karcsúsító szer az alga is[/caption] Az algákban ezerszer több jód van, mint bármilyen más élelmiszerben, és a jód hatóanyag az anyagcserénk motorjához a pajzsmirigyhez. Jódra van szüksége hormonjainknak képzéséhez, melyek energiával töltenek fel bennünket és zsírt égetnek el. Ha hiányzik a jód, lelassulnak az élettani funkciók, az anyagcsere takaréklángon működik. Mivel sok a jódhiányos terület és naponta 200 ug jódra van szükségünk,- ezért célszerű jódozott sót használnunk. Együnk sok halat és egyéb tengeri állatot és élvezzük- mint ahogy azt az okos modellek is teszik: karcsúsító szerként tengeri algákat és szusit esznek. A króm is szerepet játszik [caption id="attachment_500" align="alignleft" width="300"]<a href="https://karcsusit.cafeblog.hu/files/2014/04/aszaltszilva32.jpg"><img class="size-medium wp-image-500" alt="aszaltszilva3" src="https://karcsusit.cafeblog.hu/files/2014/04/aszaltszilva32-300x225.jpg" width="300" height="225" /></a> gabonafélékben, búzacsírában, szilvában, brokkoliban, diófélékben, májban, sajtokban.[/caption] A kövéreknek a fele krómhiányban szenved. Ez a létfontosságú nyomelem szerepet játszik a cukoranyagcserében, a fehérje- és zsírfelhasználásban. A tudósok még vitatkoznak róla, hogy ajánlatos-e krómkészítményeket szednünk, mert a túl sok többet árthat, mint amennyit használ. Vegyünk magunkhoz krómot hántolatlan gabonafélékből, búzacsírából, szilvából, brokkoliból, diófélékből, májból, sajtokból. Javaslat ! Karcsú lesz és az is marad, aki minden mikro tápanyagot felvesz. Egy kifogástalanul működő anyagcseréhez mind a 13 vitaminra (zsírban oldódó A-, D-, E-, K- vitaminokra, a vízben oldódó C vitaminra és B vitaminokra csoportjára), minden ásványi anyagra (nátrium, kalcium, kálium, foszfor, magnézium, klór) és minden nyomelemre ( vas, jód, kobalt, réz, mangán, molibdén, cink, króm, szelén, bór). Hogyan juthatunk hozzá a mikro tápanyagokhoz? Egyél ! - minden nap sok gyümölcsöt és zöldséget – tehát nyers ételt - csökkentjük az állati zsiradékokat a növényi olajok javára - tejtermékeket fogyasztunk - gyakran szerepel hal az étlapunkon - kerüljük a készételeket és hántolatlan gabonatermékeket , durum tésztát választunk helyettük jó frissáru-beszerzési forrásunk van - kerüljük a menzai étkezést - vitaminkímélően főzünk Ha ez mind megvan, nem szenvedünk mikro tápanyagok hiányától . Ellenkező esetben megfelelő vitamin- és ásványi anyag készítményt kell szedni. Hasznosabb azonban friss élelmiszerekkel táplálkozni és akkor nincs szükség vitamin tablettákra. - richhttps://karcsusit.cafeblog.hu/files/2014/04/karcsú_derék-150x150.jpg150150