Száműzzük a fogyókúrát !

1.0karcsusitunkhttps://karcsusit.cafeblog.hukarcsusitunkhttps://karcsusit.cafeblog.hu/author/karcsusitunk/Száműzzük a fogyókúrát !Általában, ha néhány plusz kiló nyomta a lelkünket, gyorsan lecsaptunk a legközelebbi fogyókúrára. <ul> <li>"lájtosan" főztünk,</li> <li>kétszersültet rágcsáltunk, - majd magunk sem értjük hogyan - befurakodott a menü sorba egy szaftos pörkölt galuskával, kis süti kellette magát a metró megálló pultjaiban, este pedig belefojtottuk a bánatunkat egy kis jégkrémbe.</li> </ul> [caption id="attachment_597" align="alignleft" width="300"]<a href="https://karcsusit.cafeblog.hu/files/2014/04/jojó-effektus1.jpg"><img class="size-medium wp-image-597" alt="Testsúlyunk úgy ingadozik egy ördögi körben, mint a jojó: amint leér, azonnal felugrik" src="https://karcsusit.cafeblog.hu/files/2014/04/jojó-effektus1-300x225.jpg" width="300" height="225" /></a> Testsúlyunk úgy ingadozik egy ördögi körben, mint a jojó: amint leér, azonnal felugrik[/caption] Pillanatokon belül többet mutatott néhány kilóval a mérleg. <ul> <li>Jöttek a fogyasztó tabletták, halleluja (!) végre kis sikerélmény is ért, de néhány hét múlva már nem jött fel a farmer cipzárja.</li> <li>Újra összeszedjük minden akaratunkat és szuper sanyargató fogyókúrának szenteljük magunkat.... és a körhinta forog tovább.....</li> </ul> Kutatások szerint a kövérek 95 százalékának a fogyókúra a belépője a túlsúlyba. A fogyókúrázók mindig magasabb és magasabb súlyt érnek el a<a title="Segítség! A rozsdás vasszöget is megenném!" href="https://karcsusit.cafeblog.hu/2014/04/02/segitseg-a-rozsdas-vasszoget-is-megennem/"> jojó-effektus </a>révén. Naponta 2000 - 2400 kcal-ra van szükségünk. Testünk genetikai szükségprogramja nem támogatja, ha kevesebbet eszünk a hizlaló ételekből, inkább kevesebb zsírt éget el, kevesebb energiát alakít át energiává. Az egész ember "takaréklángon ég" . Kevesebbet mozog, enerváltabbnak érzi magát, kissé csökken a testhőmérséklete. Alig fogyunk le nagy fáradtságosan, a mérleg mutatója hamarosan újra felfelé szalad. [caption id="attachment_134" align="alignleft" width="200"]<a href="https://karcsusit.cafeblog.hu/files/2014/03/derekboseg_karcsusito.jpg"><img class="size-full wp-image-134" alt="Fogyókúra alkalmával a szervezet először a cukrot, majd a fehérjét- de még messze nem a zsírt bontja le!" src="https://karcsusit.cafeblog.hu/files/2014/03/derekboseg_karcsusito.jpg" width="200" height="133" /></a> Fogyókúra alkalmával a szervezet először a cukrot, majd a fehérjét- de még messze nem a zsírt bontja le![/caption] Cukor-tartalékaink könnyebben hozzáférhetők, mint a zsír, ezért szervezetünk az "éhezési ínségben" a fogyókúra alatt először a májban és az izmokban rejlő glükóztartalékokból szolgálja ki magát. Fél kiló <a title="Testünk kényszerít minket: a cukor cukrot akar . Hogyan édesítsünk?" href="https://karcsusit.cafeblog.hu/2014/03/23/testunk-kenyszerit-minket-a-cukor-cukrot-akar-hogyan-edesitsunk/">cukor </a>áll a szervezet rendelkezésére a májban és az izmokban. A cukor elégetésekor a test sok vizet választ ki - ezért van az, hogy a fogyókúra kezdetén sikeres súlyvesztést mutat a mérleg. Ezután kétségbeesetten reagál a test: agyunknak cukorra van szüksége, ezért a szervezetnek az értékes testfehérjékhez kell nyúlnia, hogy ezekből cukrot építsen. Következmény: <ul> <li><a title="Tavaszi fáradtság ellen" href="https://karcsusit.cafeblog.hu/2014/04/01/tavaszi-faradtsag-ellen/">az ellenálló képesség és a regeneráció leromlik</a></li> <li><a title="Tavaszi fáradtság ellen" href="https://karcsusit.cafeblog.hu/2014/04/01/tavaszi-faradtsag-ellen/">az izmok leépülnek.</a></li> </ul> Ha egy hétre lecsökkentjük a kalóriát, akkor súlyt is veszítünk. [caption id="attachment_600" align="alignleft" width="300"]<a href="https://karcsusit.cafeblog.hu/files/2014/04/kövérség.jpg"><img class="size-medium wp-image-600 " alt="Szükség van több hétre is, mire testünk a zsírpárnák feldolgozásához nyúl." src="https://karcsusit.cafeblog.hu/files/2014/04/kövérség-300x150.jpg" width="300" height="150" /></a> Fogyókúra során több hét is eltelik, mire testünk igazán a zsírpárnák feldolgozásához kezd.[/caption] Azonban egyetlen gramm zsírtól sem szabadulunk meg. Néhány hét után fáradtan és enerváltan feladjuk a diétát, pedig a szervezet a zsírtartalékokhoz még hozzá sem nyúlt ! Elegünk van a fogyókúrából - jutalomra van szükségünk,- és hamarosan kövérebbek leszünk, mint voltunk. <a title="A “túl kevés” is hizlalhat, együnk, hogy lefogyjunk!" href="https://karcsusit.cafeblog.hu/2014/04/16/a-tul-keves-is-hizlalhat-egyunk-hogy-lefogyjunk/">Itt az ideje száműzni a fogyókúrát</a>. Testünk úgy ingadozik ebben az ördögi-körben, mint a jojó: amint leér, azonnal újra felugrik. A fogyókúra ipar örül: milliókat keres felesleges kilóinkon. Örül a gyógyszeripar: virágzik a fogyókúrás tabletták piaca. Persze örülhet a ruhaipar is, ha minden ében új méretű ruhatárra van szükségünk. Változtassuk meg életünket: száműzzünk minden kalória megvonó útmutatót. <a title="A “túl kevés” is hizlalhat, együnk, hogy lefogyjunk!" href="https://karcsusit.cafeblog.hu/2014/04/16/a-tul-keves-is-hizlalhat-egyunk-hogy-lefogyjunk/">Ennünk kell ahhoz, hogy lefogyjunk!</a> Amire figyelni kell : A derék - csípő arány jelzi az egészségügyi kockázatot. A zsírpárnácskák nem feltétlenül veszélyesek a szívre és a keringésre - veszélyességi szempont, hogy hol helyezkednek el. A zsírelosztás rendkívül fontos tényező : [caption id="attachment_605" align="alignleft" width="300"]<a href="https://karcsusit.cafeblog.hu/files/2014/04/testtipus.png"><img class="size-medium wp-image-605" alt="Alma, vagy körte testtípusba tartozunk? derékbőség DCA = _______________ csípőbőség A körte típusnak csekélyebb az egészségügyi kockázata." src="https://karcsusit.cafeblog.hu/files/2014/04/testtipus-300x225.png" width="300" height="225" /></a> Alma, vagy körte testtípusba tartozunk? derékbőség DCA = _______________ csípőbőség A körte típusnak csekélyebb az egészségügyi kockázata.[/caption] A derék-csípő arány (DCA), vagyis a derékbőség és csípőbőség hányadosa. Ezzel a hányadossal alma és körte típusokat különböztetünk meg. A hölgyek gyakrabban sorolhatók körte típusba: zsírpárnákkal a csípőn és a combon. Ez a zsírelosztás sokkal kevésbé vezet szív és érrendszeri megbetegedésekhez. A túlsúlyos urak esetében az alma- típus a gyakoribb. Az energiatartalékok a has körül rakódnak le. Az alma-típusok veszélyeztetettebbek. Magasabb a szívinfarktus kockázata.richhttps://karcsusit.cafeblog.hu/files/2014/04/testalkat-150x150.jpg150150