1.0karcsusitunkhttps://karcsusit.cafeblog.hukarcsusitunkhttps://karcsusit.cafeblog.hu/author/karcsusitunk/Zsírégetés beizzítva, a szexi, energikus megjelenés már nem csak álom![caption id="attachment_682" align="alignleft" width="150"]<a href="https://karcsusit.cafeblog.hu/files/2014/04/gym.jpg"><img class="size-thumbnail wp-image-682" alt="Nem kell rögtön erőgépekkel kezdeni." src="https://karcsusit.cafeblog.hu/files/2014/04/gym-150x150.jpg" width="150" height="150" /></a> Nem kell rögtön erőgépekkel kezdeni.[/caption]
<strong>Nem kell erőgépeken megszakadnunk, ahhoz, hogy zsírt égessünk.</strong>
Épp ellenkezőleg: optimális zsírégető a túrázás, a kocogás, a korcsolyázás, a trambulinon való ugrálás, sőt még az ablaktisztítás, a kertészkedés és a lépcsőmászás is.
Az úszás és a kerékpározás csak akkor segít hatékonyan, ha nem széllel, vagy áramlással szemben dolgozunk, hanem alacsonyabb fokozatra kapcsolunk.
Ha fogyni szeretnénk, akkor a legjobb, ha kocogunk, vagy gyalogolunk. Kizárólag olyan pulzusszámmal, amely
[caption id="attachment_666" align="alignleft" width="150"]<a href="https://karcsusit.cafeblog.hu/files/2014/04/gyalogolj.jpg"><img class="size-thumbnail wp-image-666" alt="Optimális zsírégető a túrázás, kocogás,ugrálás, ablaktisztítás...." src="https://karcsusit.cafeblog.hu/files/2014/04/gyalogolj-150x150.jpg" width="150" height="150" /></a> Optimális zsírégető a túrázás, kocogás,ugrálás, ablaktisztítás....[/caption]
pulzusszáma nem erőltet meg.
Csak a 130 alatti pulzusszám garantálja, hogy elegendő oxigén jut az izomsejtekbe. Az izomsejtek oxigénnel zsírt égetnek, még pedig tízszeresét a tévé nézés alatt történő zsírégetésnek.
Vigyázat: amint a pulzus 130-170 fölé emelkedik,- testünk átkapcsol szénhidrátégetésre.
[caption id="attachment_657" align="alignleft" width="150"]<a href="https://karcsusit.cafeblog.hu/files/2014/04/sétálva.jpg"><img class="size-thumbnail wp-image-657" alt="A kövérségért felelős hormont "lefutjuk"." src="https://karcsusit.cafeblog.hu/files/2014/04/sétálva-150x150.jpg" width="150" height="150" /></a> A kövérségért felelős hormont "lefutjuk".[/caption]
Ha naponta 30 percet edzünk megfelelő pulzusszámmal, akkor annyira felpezsdítjük az anyagcserénket, hogy folyamatosan fogjuk a zsírt égetni,- még akkor is amikor már régen a megszokott tevékenységünket folytatjuk.
Szervezetünk egész nap kalóriát használ el. A kitartó edzés csökkenti az inzulinszintet. <a title="Testünk kényszerít minket: a cukor cukrot akar . Hogyan édesítsünk?" href="https://karcsusit.cafeblog.hu/2014/03/23/testunk-kenyszerit-minket-a-cukor-cukrot-akar-hogyan-edesitsunk/">A kövérségért felelős hormonok nem jutnak be a vérbe, és a zsírégető glükanonnak szabad a pálya.</a>
Heti 2000 kalóriának kellene a mozgás áldozatául esnie - mondják a tudósok.
Ezzel harmadával emelkedhet a várható élettartam és az anyagcsere tartós zsírégetésre áll át.
<strong>Dolgozzuk le azt a heti 2000 kalóriát ! Menni fog !</strong>
Ha hetente ötször élénken gyalogolunk, vagy lazán kocogunk - és még napi 10-15 perc gimnasztikát, vagy erőgyakorlatot (elő a súlyzókat) végzünk mellette: szépen kiürítjük a zsírsejtjeinket.
<strong>Edzőpartnereink:</strong>
[caption id="attachment_658" align="alignleft" width="150"]<a href="https://karcsusit.cafeblog.hu/files/2014/04/súlyzók.jpg"><img class="size-thumbnail wp-image-658" alt="Napi 10-15 perc súlyzózás a zsírsejtek kiürítéséhez. A kép forrása: topshop.hu" src="https://karcsusit.cafeblog.hu/files/2014/04/súlyzók-150x150.jpg" width="150" height="150" /></a> Napi 10-15 perc súlyzózás a zsírsejtek kiürítéséhez. A kép forrása: topshop.hu[/caption]
<strong>Súlyzók:</strong> napi 10-15 perc kiegészítő erőgyakorlattal gyorsan lehet izmot építeni, azaz zsírégető erőműveket képzünk. Közben növekedési hormont termelünk: a szervezet legerősebb zsírégetőjét. Súlyzót bármely sportboltban, katalógus áruházban vásárolhatunk.
[caption id="attachment_660" align="alignleft" width="150"]<a href="https://karcsusit.cafeblog.hu/files/2014/04/tera-band1.jpg"><img class="size-thumbnail wp-image-660" alt="Forrás: popsugar.com" src="https://karcsusit.cafeblog.hu/files/2014/04/tera-band1-150x150.jpg" width="150" height="150" /></a> Forrás: popsugar.com[/caption]
<strong>Latex,- vagy tera- szalag</strong>: különböző erősségben hosszúságban kaphatók.
[caption id="attachment_661" align="alignleft" width="150"]<a href="https://karcsusit.cafeblog.hu/files/2014/04/trambulin.jpg"><img class="size-thumbnail wp-image-661" alt="A kép forrása: hu.aladinotoys.eu" src="https://karcsusit.cafeblog.hu/files/2014/04/trambulin-150x150.jpg" width="150" height="150" /></a> A kép forrása: hu.aladinotoys.eu[/caption]
Minitrambulin: könnyen beszerezhető és beszorítható a legkisebb szobába és legszűkebb időbeosztásba. Ugrálhatunk napi 20 percet- akár a tévé előtt is. Javítja a kondíciót, fokozza a kreativitást, feldobja hangulatunkat. Plusz: méregtelenít és hatékony a zsírégetésben.
richhttps://karcsusit.cafeblog.hu/files/2014/04/körfogatcsökkenés-150x150.jpg150150