A rostokban dús táplálkozás felgyorsítja az anyagcseréd, karcsúsítja a derekad,- ÉS számtalan betegségtől megvéd. Minimális étrend változtatással az életed mentheted meg.... Tovább »
Igen ! És mi az ami jó nekünk? A megerőltetés nélküli karcsúság tényleg csak azon múlik, hogy mely élelmiszereket választjuk, és hogyan kombináljuk őket.
Figyelmedbe ajánlom a fogyókúrázók lelkiállapotának nagy ismerőjétől , Csukás Istvántól Gombóc Artúrt, aki nem tudott megállni 1 kocka csokoládé elfogyasztásánál , s madár létére gyalog próbált meg eljutni Afrikába.... Tovább »
„Téged jóra csábít minden, mi gömbölyded.
A vitaminok és ásványi anyagok speciális keveréke és kombinációja az ami miatt az alma a gyümölcsök királya lett.Egy brazil tanulmány szerint azoknak a nőknek, akik étkezések előtt elfogyasztottak egy almát, 33 százalékkal többet sikerült leadniuk testsúlyukból, mint az almát nem fogyasztók.... Tovább »
Ha táplálékunkkal gyümölcsöt veszünk magunkhoz, csak lassan emelkedik a vércukorszint, és csak lassan esik vissza. Az egészséges táplálkozás karcsúvá tesz.... Tovább »
Összefüggés van a tévé előtt eltöltött idő és a felszedett kilók száma között. Ezzel szemben napi 30 perc fizikai aktivitás csodát művel testünkkel.... Tovább »
A sárgabarack még az őszibarack és a szilva előtt megjelenik a piacokon.Mindössze három friss sárgabarack tartalmazza a szükséges A-vitamin t, és egy egészséges adag C-vitamint, káliumot és rostot.A sárgabarack tele van béta-karotinnal, antioxidánssal , amely segít semlegesíteni a szabad gyököket, amelyek károsítják a sejteket.
Kutatások szerint a kövérek 95 százalékának a fogyókúra a belépője a túlsúlyba. A fogyókúrázók mindig magasabb és magasabb súlyt érnek el a jojó-effektus révén.... Tovább »
Új életet kezdhetsz. Fogyókúra helyett diétával , életmódváltással a kiegyensúlyozott, boldog, jókedvű életed kezdheted meg.... Tovább »
Együnk, hogy lefogyjunk ! A „túl kevés „ is hizlalhat. Hetvenmillió testi sejtünk napról napra ellátást igényel – megfelelő építőanyagokkal és energiával. A hormonok, az ellenálló képesség, az izmok, az idegek és a belső szervek csak akkor tudnak dolgozni, ha minden tápanyagból elegendő mennyiség áll rendelkezésükre. Ha ez nem így van, akkor a test fáradtsággal, rosszkedvvel,… Tovább »
A reggeli fontossága (szerepe a fogyókúrában és egészséges táplálkozásban) „Reggelizz úgy, mint egy király …!” – tartja a mondás, valóban, nem lehet eleget hangsúlyozni, hogy a reggeli milyen fontos ahhoz, hogy fittek legyünk a napi kihívások kezeléséhez, legyen az iskola vagy munka. Fontos az egészséges táplálkozás, de legalább annyira fontos az is, hogy rendszeresen táplálkozzunk. – … Tovább »
Amikor farkasétvágy jelentkezik :A tökéletes testsúly elérésének egyik akadályát a féktelen farkaséhség rohamai jelentik.Egyre erőteljesebben jelentkeznek, amikor a táplálkozási folyamatból hiányoznak különböző tápelemek. Azáltal, hogy bizonyos élelmiszereket következetesen kerülünk, az irántuk érzett farkasétvágy egyre erősödik.Ez a folyamat hiánytünetek megjelenéséhez is vezethet. Kevesebb kalóriával is jóllakottan:A vezető egészségügyi szakértők általában nem javasolják a kiegyensúlyozatlan, drasztikus diétákat,… Tovább »
L-karnitin Az L-karnitin a legismertebb zsírégető anyag és gyakran alkalmazzák versenysportolóknál, mivel mint testben termelődő fehérje,- nem számít doppingszernek, mégis hatékonyan fokozza a teljesítőképességet. Ezen kívül állítólag erősíti a szívműködést és az immunrendszert és jótékony hatással van a magas koleszterin szintre. Az L- karnitin vivőanyag, amely a hosszú láncú zsírsavakat és mitokondriumokba,a sejtek zsírégető állomásaira szállítja. Az emberi… Tovább »
Enzimek A papaya (papain) kivi (aktinidin), füge (ficin) és az ananász ( bromelain) enzimjeivel is lehet karcsúsodni ! A felsorolt egzotikus gyümölcsök már régóta a fogyókúrázók kedvencei. Aromatartalmuk miatt valóban könnyű és finom csemegének számítanak. Ezen vitaminbombákban található enzimek azonban – sajnos- nem hatnak a zsír megemésztésére, elégetésére és a fölösleges zsírpárnák lebontására. Mégis… Tovább »
Ha a hasnyálmirigy fehér kenyérrel, vagy édességgel “találkozik”,- akkor létfontosságú hormont : inzulint termel. Nélküle a cukor a vérben maradna,- károsítva a szöveteket, idegeket. Egy adag “gyors” cukortól az inzulin a cukrot közvetlenül a sejtekbe juttatja,- ettől gyorsan leesik a vércukorszint- a normál érték alá-. Következmény: az agyból hirtelen kifogy a cukor, fáradtak leszünk, nem… Tovább »
Zsírégető trükkök Hogyan ehetsz finomakat,- miközben kalóriaszegényen akarsz táplálkozni? Bevásárlásnál mindig tartsd magad szigorúan az előzetes tervedhez. Soha ne vásárolj többet, mint amennyire szükséged van. Idd magad karcsúra! Rögtön felkelés után éhgyomorra fogyasztott langyos víz salaktalanító hatású és serkenti az emésztést.Érdemes étkezések előtt is egy nagy pohár enyhén szénsavas vizet inni. Édességfüggő vagy? Igyál meg… Tovább »
A fehérje zsírt éget Egy sovány darab szárnyas, vagy hal elfogyasztásakor szervezetünknek energiát kell felhasználni, hogy ezek a táplálékfehérjék a test saját fehérjéivé alakuljanak át. Honnan meríti az energiát? A zsírraktárakból. Egy gramm táplálékfehérjének 4 kcal energiája van. Ennek 25 %-át : 1 kcal-t kell testünknek befektetni. Ehhez a zsírraktárakat csapolja meg. Hogyan látszik meg… Tovább »
Tízparancsolat a karcsú alakért 1. Minden zsírt Olívaolajjal, napraforgó-olajjal és repceolajjal helyettesítsünk. Csökkentsük a vaj, tejszín és margarin mennyiségét. A napi szükséglet: 1 kávéskanál olaj. Ne féljünk a zsíros haltól: értékes omega-3 zsírsavakat tartalmaz. 2. Együnk sok hüvelyest, zöldséget, friss gyümölcsöt, hántolatlan gabonaterméket (rizst, tésztákat, kenyeret, müzlit) , burgonyát és salátákat,- mindezek alig vagy semmi… Tovább »
Hizlaló kombinációk Karcsúsító kombinációk Sertéssült tésztával Madártej tejszínnel Torták( édes tészta vajas krémmel) Vajas kenyér lekvárral Gyümölcsfagylalt tejszínhabbal Pizza, Hasábborgonya csokoládés croissant Fehér kenyér sajttal Báránysült natúr rizzsel Pulykamell sós burgonyával Tészta zöldségekkel Natúr rizs garnélával Mozzarella paradicsommal Gyümölcsjoghurt (házilag készítve !) Gyümölcsös müzli ( házi !) Kenyér paradicsommal Dinnye sonkával A zsír fontos tápanyag, azonban a… Tovább »
